Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kemunculan penyakit pada tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Tidak ada manusia yang mau terkena penyakit, baik penyakit ringan maupun berat. Apalagi jika jenis penyakitnya berat maka biaya pengobatannya pun mahal. Itulah sebabnya Anda harus melindungi diri sendiri serta keluarga dengan penggunaan asuransi keluarga kesehatan dari Allianz. Tentunya, ketika risiko sakit menimpa, Anda sudah memiliki perlindungan yang mampu membantu Anda secara finansial.
Berikut ini beberapa cara mudah dalam mencegah penyakit demi kesehatan:
1. Makan Sayuran Berwarna Hijau
Biasakan diri Anda untuk mengonsumsi sayuran yang berwarna hijau, seperti brokoli, kangkung, bayam dan sebagainya. Sayuran hijau ini memiliki kandungan vitamin yang jumlahnya sangat banyak, sehingga mampu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Jenis sayuran seperti brokoli, kol, atau kembang kol akan membantu mengirimkan sinyal kimia yang masuk ke dalam tubuh. Hal itu akan membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih maksimal.
2. Konsumsi Vitamin D
Pertumbuhan tulang yang buruk, sistem kekebalan tubuh yang lemah, serta timbulnya masalah pada jantung adalah beberapa tanda bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin D.
Oleh sebab itu, sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti jamur, ikan tuna, kuning telur, hati sapi, ikan salmon, dan sebagainya. Anda juga bisa mengonsumsi langsung dari suplemen vitamin D untuk meningkatkan kadar vitamin D di dalam darah.
3. Olahraga Teratur
Lakukan olahraga dengan rutin dan teratur. Misalnya, Anda bisa mulai dengan jenis olahraga yang ringan seperti berjalan kaki. Meskipun sederhana, jika dilakukan dengan teratur bisa berdampak pada tubuh Anda secara keseluruhan. Olahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, melawan segala penyakit, dan mencegah munculnya penyakit kronis.
4. Minum Teh Hijau
Selain konsumsi sayuran berwarna hijau, Anda juga harus membiasakan diri untuk minum teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang cukup tinggi yang mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
5. Bersosialisasi dengan Orang-orang Sekitar
Munculnya rasa sepi atau kesepian bisa disebabkan oleh kurang sosialisasi dengan orang-orang di lingkungan sekitar Anda. Untuk menjaga kesehatan mental, Anda harus bersosialisasi dengan orang sekitar dan mampu mengelola stres dengan baik.
Cegah penyakit dengan beberapa cara di atas, maka Anda akan terhindar dari penyakit berbahaya. Cara melindungi diri lainnya yang paling mudah dilakukan adalah menggunakan asuransi kesehatan baik bagi diri sendiri maupun bersama dengan keluarga.
Asuransi kesehatan terbaik yang bisa Anda pilih hanyalah di Allianz, dengan beberapa produk asuransi kesehatan yang membawa manfaat.
